又是一年高考季 中医院脾胃科专家为您量身定制高考食谱 请您查收!

发布时间:2024-06-07 16:36:10 本文来源:脾胃科郑彩华

很多家长比较关心这几天的饮食情况,毕竟健康的饮食、合理的搭配,对孩子的正常应考是非常关键的。


注意事项

1、忌大鱼大肉

考试期间,进食大鱼大肉。会增加胃肠道负担,影响脑部血供,并容易出现消化不良症状,出现胃肠不适等问题。不利于临场发挥。


2、注意忌口

如果考生有对食物比如:虾、蟹类过敏,虽然含有大量的钙、磷、蛋白质,却不建议在考试期间食用。


3、忌进生冷

高考期间最好不要喝冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。可以在三餐之间让孩子吃些常温水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有稳定情绪的功能。推荐喝白开水,尽量少喝或不喝任何饮品。同时,考生应少吃荔枝、芒果等热性水果,防止“上火”。


以上是高考生饮食的注意事项。考生这个时期,压力会特别大,每天用脑过度,家长一定要保证高考生的饮食营养。


三日食谱

以下依据个人口味及体质制定了具体食谱,大家也可以根据自己具体情况做参考。

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