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小儿春季如何养生?请听儿科专家为您解答

浏览次数: 日期:2019年12月06日

《黄帝内经》云:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣”,形容春季生机萌发,欣欣向荣,是最富有生命力的季节。而小儿如初生之嫩芽,为“纯阳”之体,生机蓬勃,发育迅速,而脏腑未实,肌腠未充,谨需调摄。春天作为四季之首,顺应春气养生,可起到推陈出新、畅发生机,助儿健长的目的。儿童春季养生需做到以下几点:
一、慎避风邪,防风御寒
    风为百病之长,为春令之气,故春季多风病。初春乍暖还寒,温差大,小儿腠理疏松,卫外不固,易受风袭,易致感冒、咳嗽、胃脘痛、腹胀、呕吐、泄泻等症。所以春季穿衣要做到“被发缓形”,首先要让小儿衣着宽松舒适,使阳气升散不拘束;其次及时关注气温变化、早晚温差,穿衣做到头稍凉且避风,衣服宜渐减,使肌表温暖而微汗。
二、饮食摄养,调和脾胃
小儿脾常虚,脾胃发育未成熟,脾胃之体成而未全,脾胃之气全而未壮,生长发育快,饮食又不知自节,易致腹胀、呕吐,腹泻之患。春季调脾胃当做到谨和五味,酸入肝,若食酸过多易致肝旺乘土,损伤脾胃,故饮食中应少酸而增加甘味食物以和中益脾,比如新鲜蔬菜、山药、小米、鸡蛋等,少食煎炸、生冷寒凉、油腻、黏滞等难化之物。
三、起居有常,户外锻炼
    正如《素问·四气调神大论篇》 提到的“夜卧早起,广步于庭”。首先要做到早睡早起,夜间睡眠安排在晚上9-10点间,以育阴养阳。其次应户外散步,畅发情志,舒展筋骨,锻炼体格。正如《千金要方·初生出腹论》 指出:“凡天和暖无风之日,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血盈气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病”。
春季阳气升发对全年养生活动起着至关重要的作用,是生长发育的关键期。对于身体虚弱,肺脾气虚,生长缓慢的小儿来说,此时调理可起到事半功倍的效果。可以选择口服中药、中成药及膏方,也可以选择无任何毒副作用的小儿推拿,常用的保健穴位有补脾经,补肾经,搓摩胁肋,捏脊。
具体操作如下:
1、补脾经300-500次,操作时屈拇指从指尖推向指根。有健脾胃、补气血作用。(见图1)
2、补肾经300-500次,位于小指末节罗纹面。操作时从指根向指尖,有补肾益智作用。(见图2)
3、搓摩胁肋10-20次,操作时用两手掌从两胁腋下由上向下快速搓摩至天枢穴处。有宽胸理气,调畅气机的作用。(见图3)
4、捏脊5-7次,操作时从长强穴开始,大拇指与食指相对,向上捏起皮肤,同时向上捻动,呈波浪前行,一直推到大椎穴提两下,反手用2、3、4指贴脊柱向下抹到尾骨。如此3遍后,第4-6次,每捏3下需将背部皮肤向上提1次,至肩胛骨下,在重复第一遍手法即可。有调阴阳,和气血,补五脏。可以起到升阳开胃,行气活血,调节睡眠促生长的作用。

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